Jour 1 de la Semaine 1 - LEGS
Completato da Zachary · 27 maggio 2026
1:A. Squat Completo Con Bilanciere (visuale Posteriore): 8 sets • 20, 10, 10, 5, 5, 5, 5 and 5 reps
2. Sollevamento Gambe Con Alzata Bacino E Testa Sollevata: 5 sets • 20 reps
3:B. Strongman Deadlift: 8 sets • 10, 10, 10, 5, 5, 5, 5 and 5 reps
4:B. Sit Wall: 5 sets • :30, :30, :30, :30 and :30.
5:C. Front Squat Con Bilanciere: 6 sets • 8 reps
6:C. Hanging Toes To Bar: 4 sets • 8 reps
7. Squat Su Una Gamba (Pistol Squat): 1 set • 10 reps
8. Corsa Su Assault Bike: 5 sets • 10 reps
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