Jun 1, 2026
Completato da Zachary · 1 giugno 2026
1. Piegamenti In Verticale Contro La Parete: 5 sets • 5 reps
2:A. Distensioni Su Panca Inclinata Con Bilanciere: 8 sets • 10, 10, 10, 5, 5, 5, 5 and 5 reps
3:A. Crunch A Terra: 5 sets • 50 reps
4:B. Military Press Con Bilanciere In Piedi: 7 sets • 10, 10, 5, 5, 5, 5 and 5 reps
5:B. Hollow Hold: 5 sets • :30, :30, :30, :30 and :30.
6:C. Push-Up: 5 sets • 30, 30, 30, 25 and 25 reps
7:C. Bicycle Crunch: 5 sets • 50 reps
8. Ski Ergometer: 5 sets • 10 reps
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