Jun 2, 2026
Completato da Zachary · 2 giugno 2026
1. Squat Su Una Gamba Con Supporto (Pistol): 5 sets • 10 reps
2:A. Squat Completo Con Bilanciere (visuale Posteriore): 8 sets • 10, 10, 10, 5, 5, 5, 5 and 5 reps
3:A. Sollevamento Gambe Con Alzata Bacino E Testa Sollevata: 5 sets • 20 reps
4:B. Strongman Deadlift: 8 sets • 10, 10, 10, 5, 5, 5, 5 and 5 reps
5. Plank Frontale: 5 sets • 01:00, 01:00, 01:00, 01:00 and 01:00.
6:C. Affondi Camminati Con Manubri: 5 sets • 20 reps
7:C. Hanging Toes To Bar: 4 sets • 8 reps
8. Corsa Su Assault Bike: 5 sets • 10 reps
9. Spine Stretch: 1 set • 05:00.
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