Jour 1 de la Semaine 1 - Leg
Completato da flowzer · 19 aprile 2026
1. Pressa Per Le Gambe Su Slitta A 45° (Vista Laterale): 3 sets • 8 reps
2. Curl Delle Gambe Seduto Con Leva: 3 sets • 12 reps
3. Estensione Delle Gambe Alla Leva: 3 sets • 12 reps
4. Curl Delle Gambe Sdraiato Con Leva: 3 sets • 12 reps
5. Adduzione Dell'Anca Da Seduti Con Leva: 3 sets • 12 reps
6. Abduzione Dell'Anca Da Seduti Con Leva: 3 sets • 12 reps
7. Estensione Della Schiena A 45 Gradi Sulla Panca Romana: 3 sets • 12 reps
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