День 3 - Dragos
Completato da Ievgen · 24 giugno 2026
1. Leg Press A 45°: 5 sets • 10 reps
2. Affondo Con Manubri: 4 sets • 10 reps
3. Lever Leg Extension: 4 sets • 10 reps
4. Leg Curl Da Sdraiato A Leva: 4 sets • 10 reps
5. Stretching Polpacci Su Macchina A Leva Con Carico Isometrico: 4 sets • 10 reps
6. Pushdown Ai Cavi: 4 sets • 10 reps
7. Pushdown Per Tricipiti Ai Cavi Con Barra EZ: 4 sets • 10 reps
8. Pressa Addominale Da Sdraiato: 3 sets • 20 reps
9. Iperestensioni: 3 sets • 15 reps
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