Jour 1 de la Semaine 1 - Jour 1 de la Semaine 1 - Jambes
Completato da Isabelle Nabu · 1 giugno 2026
1. Camminata Su Tapis Roulant Inclinato: 1 set • 10:00.
2. Spinta Con Power Sled: 4 sets • 2 reps
3. Abduzioni Dell'anca Da Seduto Alla Macchina: 3 sets • 12 reps
4. Adduzioni Ai Cavi Da Seduto: 3 sets • 12 reps
5. Sumo Squat Con Manubrio: 4 sets • 8 reps
6. Lever Hip Thrust Plate Loaded: 3 sets • 7, 7 and 8 reps
7. Leg Curl Da Sdraiato (macchina): 4 sets • 10 reps
8. Affondo In Avanti: 3 sets • 8, 8 and 14 reps
9. Donkey Kickback Ai Cavi: 3 sets • 10, 12 and 12 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Costruisci il Tuo Miglior Te Stesso, Un Allenamento alla Volta
Sblocca il tuo potenziale con Fitwill. Crea e monitora i tuoi allenamenti tra oltre 5.000 esercizi per casa o palestra. Senti i progressi e goditi i risultati.
Pronto a cambiare? Scarica ora e inizia il tuo percorso!
