Jour 3 de la Semaine 1 - D3
Completato da Isabelle Nabu · 2 maggio 2026
1. Camminata Sul Tapis Roulant Inclinato: 1 set • 10 reps
2. Spinta Con Slitta Potenziata: 4 sets • 2 reps
3. Twist Russo: 4 sets • 15, 15, 20 and 20 reps
4. Curl Delle Gambe Seduto Alla Leva: 4 sets • 10 reps
5. Sollevamento Del Polpaccio In Piedi: 4 sets • 12 reps
6. Curl Delle Gambe Sdraiato Con Leva: 4 sets • 10, 10, 10 and 12 reps
7. Seduta Alla Parete: 4 sets • :40, :40, :40 and :40.
8. Lat Pulldown A Leva Incrociata: 4 sets • 8, 10, 10 and 10 reps
9. Trazione Al Cavo Con Braccia Tese (con Corda): 4 sets • 12 reps
10. Rematore Basso Da Seduto Con Cavo E Barra A V: 4 sets • 8 reps
11. Rematore Basso Al Cavo Con Impugnatura A Corda: 4 sets • 10 reps
12. Estensione Lombare Alla Leva: 4 sets • 10, 12, 15 and 15 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Costruisci il Tuo Miglior Te Stesso, Un Allenamento alla Volta
Sblocca il tuo potenziale con Fitwill. Crea e monitora i tuoi allenamenti tra oltre 5.000 esercizi per casa o palestra. Senti i progressi e goditi i risultati.
Pronto a cambiare? Scarica ora e inizia il tuo percorso!
