Jambes
Completato da Isabelle Nabu · 15 maggio 2026
1. Corsa Su Cyclette Versione 3: 1 set • 10:00.
2. Spinta Con Power Sled: 4 sets • 2 reps
3. Abduzioni Dell'anca Da Seduto Alla Macchina: 3 sets • 12 reps
4. Adduzioni Ai Cavi Da Seduto: 3 sets • 12 reps
5. Sumo Squat Con Manubrio: 4 sets • 8 reps
6. Lever Hip Thrust Plate Loaded: 4 sets • 8 reps
7. Leg Curl Da Sdraiato (macchina): 4 sets • 10 reps
8. Affondo In Avanti: 4 sets • 8 reps
9. Donkey Kickback Ai Cavi: 4 sets • 12 reps
10. Camminata Sul Tapis Roulant: 1 set • 30:00.
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