D3
Completato da Isabelle Nabu · 6 maggio 2026
1. Camminata Su Tapis Roulant Inclinato: 1 set • 10:00.
2. Spinta Con Power Sled: 1 set • 1 reps
3. Abduzioni Dell'anca Da Seduto Alla Macchina: 4 sets • 12, 12, 15 and 10 reps
4. Adduzioni Ai Cavi Da Seduto: 4 sets • 12, 12, 10 and 10 reps
5. Estensione Tricipiti Con Manubrio A Un Braccio: 4 sets • 10, 8, 10 and 10 reps
6. Dip Per Tricipiti Assistito In Ginocchio: 4 sets • 10 reps
7. Crunch Su Panca Declinata: 4 sets • 10 reps
8. Iperestensioni: 4 sets • 8 reps
9. Sollevamento Gambe Tese Alla Sedia Del Capitano: 4 sets • 8 reps
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