Jour 1 de la Semaine 1 - Jour 1 de la Semaine 2 - D3
Completato da Isabelle Nabu · 25 maggio 2026
1. Camminata Su Tapis Roulant Inclinato: 1 set • 10:00.
2. Spinta Con Power Sled: 4 sets • 2 reps
3. Croci Su Panca Inclinata Con Manubri: 4 sets • 10 reps
4. Rematore A Leva Da Seduto Versione 2: 4 sets • 8 reps
5. Corsa Su Cyclette Versione 3: 1 set • 10:00.
6. Crunch Alla Macchina (Lever Seated Crunch): 4 sets • 10 reps
7. Crunch Su Panca Declinata: 4 sets • 10 reps
8. Iperestensioni: 4 sets • 10 reps
9. Lever Back Extension: 4 sets • 10 reps
10. Sollevamento Gambe Tese Alla Sedia Del Capitano: 2 sets • 8 reps
11. Camminata Su Tapis Roulant Inclinato: 1 set • 24:00.
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