Jour 1 de la Semaine 1 - Jour 1 de la Semaine 1 - Bras- abdo
Completato da Isabelle Nabu · 20 maggio 2026
1. Camminata Su Tapis Roulant Inclinato: 1 set • 09:00.
2. Spinta Con Power Sled: 3 sets • 2 reps
3. Sollevamento Gambe Da Seduto: 4 sets • 12 reps
4. Crunch Con Sollevamento Gambe Da Seduto A Leva Con Carico A Dischi: 4 sets • 12, 10, 10 and 10 reps
5. Flessioni Laterali Con Manubrio: 3 sets • 12 reps
6. Pulldown A Braccia Tese Ai Cavi Versione 2: 3 sets • 12 reps
7. Barbell Drag Curl: 3 sets • 12 reps
8. Estensioni Tricipiti Alla Macchina: 4 sets • 10 reps
9. Dip Per Tricipiti A Leva Con Presa Prona: 4 sets • 12 reps
10. Pulldown Ai Cavi: 4 sets • 10 reps
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