Dia 1 da Semana 1 - Superior
Completato da Ana · 30 aprile 2026
1. Curl Alternato Con Manubri Per Bicipiti: 4 sets • 10 reps
2. Curl A Martello Alternato Con Manubri Da Seduti: 4 sets • 10 reps
3. Curl Per Bicipiti Con Manubri: 4 sets • 10 reps
4. Alzate Frontali Con Manubri: 4 sets • 10 reps
5. Affondo Con Manubri E Curl Per I Bicipiti: 4 sets • 10 reps
6. Rematore Con Manubri Per Deltoidi Posteriori: 4 sets • 10 reps
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