Dia 1 da Semana 1 - Posterior / Gluteo
Completato da Ana · 28 aprile 2026
1. Squat Con Manubrio A Calice Su Panca: 4 sets • 10 reps
2. Stacco Rumeno Con Manubri: 4 sets • 10 reps
3. Stacco A Gambe Tese Con Manubri: 4 sets • 10 reps
4. Stacco A Gambe Tese Con Manubri: 4 sets • 10 reps
5. Good Morning Con Bilanciere A Gambe Tese: 4 sets • 10 reps
6. Stacco A Gambe Tese Con Bilanciere: 4 sets • 10 reps
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