Dia 2 da Semana 1 - Mayara
Completato da Lionai Lima · 10 maggio 2026
1. Trazioni Alla Sbarra: 4 sets • 7 reps
2. Alzate Laterali Con Manubri: 4 sets • 10 reps
3. Alzate Frontali Con Manubri: 4 sets • 10 reps
4. Lat Pulldown Ai Cavi In Ginocchio Con Presa Parallela: 4 sets • 10 reps
5. Tirata Alta Ai Cavi Con Corda: 4 sets • 10 reps
6. Arnold Press Con Manubri: 4 sets • 10 reps
7. Rematore Ai Cavi Con Busto Flesso: 4 sets • 10 reps
8. Lat Pulldown A Un Braccio In Ginocchio Al Cavo: 4 sets • 10 reps
9. Pulldown Laterale Ai Cavi Incrociati: 4 sets • 10 reps
10. Dip Per Tricipiti A Leva Con Carico A Dischi: 4 sets • 10 reps
11. Pushdown Per Tricipiti Ai Cavi Con Barra EZ: 4 sets • 10 reps
12. Cable Kickback Versione 2: 4 sets • 8 reps
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