Day 3 of Week 13 - 12 Week Full Body Workout V2 - Copy
Completato da Mike Orlov · 7 ottobre 2026
1. Dead Bug: 3 sets • 40 reps
2. Stretching Per Quadricipiti: 1 set • 1 reps
3. Cat Stretch: 1 set • 30 reps
4. Cane A Faccia In Giù: 1 set • :30.
5. Rematore T-Bar Su Panca (Lever Lying T-Bar Row): 4 sets • 15, 6, 6 and 6 reps
6. Lat Pulldown A Leva A Braccio Singolo Con Carico A Dischi: 4 sets • 20, 6, 6 and 6 reps
7. Iperestensioni: 4 sets • 15, 10, 10 and 10 reps
8. Alzate Posteriori Con Manubri: 4 sets • 20, 6, 6 and 6 reps
9. Wrist Curl Con Manubri Su Panca: 4 sets • 50, 25, 25 and 25 reps
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