Oct 30, 2026
実施者 Maphi · 2026年10月30日
1. レバー・チェストプレス: 4 sets • 12 reps
2. レバー・シーテッド・ロウ: 4 sets • 12 reps
3. レバー・ハイ・ロー・プレート・ローデッド: 3 sets • 12 reps
4. レバー・シーテッド・フライ: 3 sets • 12 reps
5. レバー・シーテッド・リバースフライ: 3 sets • 12 reps
6. レバー・シーテッド・ショルダープレス: 3 sets • 12 reps
7. レバー・トライセプス・エクステンション: 3 sets • 12 reps
8. レバー・バイセップス・カール: 3 sets • 12 reps
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