Day 1 of Week 6 - 12 Week Full Body Workout V2 - Copy
完了者 Mike Orlov · 2026年3月23日
1. ケーブルバー・ラテラルプルダウン: 5 sets • 20, 15, 6, 6 and 6 reps
2. ケーブル・シーテッド・ロー: 5 sets • 20, 15, 6, 6 and 6 reps
3. レバー・ミリタリープレス（プレートロード）: 5 sets • 20, 15, 6, 6 and 6 reps
4. バーベル・バンデッド・ルーマニアン・デッドリフト: 4 sets • 20, 6, 6 and 6 reps
5. プレート・ハイパーエクステンション: 4 sets • 15, 10, 10 and 10 reps
6. クランチ・バック (WRONG-RIGHT): 3 sets • 100 reps
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