День 3 Недели 4 - 💪
완료한 사람 Gelya · 2026년 9월 9일
1. 덤벨 스쿼트: 4 sets • 20, 12, 20 and 20 reps
2. 덤벨 루마니안 데드리프트: 4 sets • 20, 12, 12 and 12 reps
3. 덤벨 레터럴 레이즈: 3 sets • 10 reps
4. 덤벨 바이셉 컬: 3 sets • 10 reps
5. 덤벨 컬 투 프레스: 3 sets • 10 reps
6. 케이블 스트레이트 레그 대각선 킥백: 5 sets • 12, 12, 8, 8 and 8 reps
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