Oct 30, 2026
완료한 사람 Maphi · 2026년 10월 30일
1. 레버 체스트 프레스: 4 sets • 12 reps
2. 레버 시티드 로우: 4 sets • 12 reps
3. 레버 하이 로우 플레이트 로디드: 3 sets • 12 reps
4. 레버 시티드 플라이: 3 sets • 12 reps
5. 레버 시티드 리버스 플라이: 3 sets • 12 reps
6. 레버 시티드 숄더 프레스: 3 sets • 12 reps
7. 레버 트라이셉스 익스텐션: 3 sets • 12 reps
8. 레버 바이셉스 컬: 3 sets • 12 reps
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