Day 3 of Week 9 - CrystalPark-2026
Atliko Stan_Nesklada · 2026 m. kovo 17 d.
1. Svarmenų Pakėlimas Į Šonus: 5 sets • 13, 5, 8, 8 and 8 reps
2:D. Dumbbeli Stovimos Blauzdų Pakėlimas: 5 sets • 20, 20, 16, 16 and 16 reps
3. Dumbbell Cuban Press (version 2): 5 sets • 13, 5, 9, 9 and 10 reps
4. Hantelių Bicepsų Lenkimas: 5 sets • 15, 5, 10, 11 and 11 reps
5. Vienos Rankos Tricepso Pratęsimas Su Hanteliu: 5 sets • 13, 5, 11, 11 and 11 reps
6. Hantelių Trauka Atsilenkus Prie Sienos: 5 sets • 10, 3, 9, 9 and 9 reps
7. Kabelio Juostos Šoninis Traukimas Žemyn: 5 sets • 13, 5, 9, 9 and 9 reps
8. Svirties Gulint Kojos Lenkimas: 5 sets • 15, 5, 8, 8 and 8 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Sukurk geriausią savęs versiją, viena treniruotė vienu metu
Atskleiskite savo potencialą su Fitwill. Kurkite ir sekite savo treniruotes iš daugiau nei 5000 pratimų namams ar sporto salei. Pajuskite progresą ir mėgaukitės rezultatais.
Pasiruošę pokyčiams? Atsisiųskite dabar ir pradėkite savo kelionę!
