Day 1 of Week 12 - CrystalPark-2026
Atliko Stan_Nesklada · 2026 m. balandžio 11 d.
1. Smith Preso Spaudimas Ant Suoliuko: 5 sets • 13, 5, 10, 10 and 9 reps
2. Atsispaudimas: 5 sets • 10, 10, 25, 25 and 30 reps
3. Svarmenų Pakėlimas Į Šonus: 5 sets • 13, 5, 8, 8 and 8 reps
4. Alternatyvūs Sėdint Hantelių Kūjo Tipo Lenkimai: 5 sets • 13, 5, 10, 10 and 10 reps
5. Virvės EZ-lanko Tricepso Stūmimas Žemyn: 5 sets • 13, 5, 10, 10 and 10 reps
6. Svarmenų Pritūpimai: 5 sets • 13, 5, 10, 10 and 10 reps
7:D. Dumbbeli Stovimos Blauzdų Pakėlimas: 5 sets • 20, 20, 18, 18 and 18 reps
8. Kabelio Juostos Šoninis Traukimas Žemyn: 5 sets • 13, 5, 9, 9 and 9 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Sukurk geriausią savęs versiją, viena treniruotė vienu metu
Atskleiskite savo potencialą su Fitwill. Kurkite ir sekite savo treniruotes iš daugiau nei 5000 pratimų namams ar sporto salei. Pajuskite progresą ir mėgaukitės rezultatais.
Pasiruošę pokyčiams? Atsisiųskite dabar ir pradėkite savo kelionę!
