Day 2 of Week 9 - CrystalPark-2026
Atliko Stan_Nesklada · 2026 m. kovo 15 d.
1. Smith Preso Spaudimas Ant Suoliuko: 5 sets • 13, 5, 10, 10 and 9 reps
2. Push-up: 5 sets • 10, 10, 25, 25 and 30 reps
3. Dumbbell Shrug: 5 sets • 13, 3, 12, 12 and 12 reps
4. Alternatyvūs Sėdint Hantelių Kūjo Tipo Lenkimai: 5 sets • 13, 5, 12, 12 and 12 reps
5. Vienos Rankos Tricepso Pratęsimas Su Hanteliu (dešinė Ranka): 5 sets • 13, 5, 11, 10 and 10 reps
6. Hantelių Krūtinės Skraidymas: 5 sets • 13, 5, 9, 9 and 9 reps
7. Įtūpstai Su Svarmenimis Einant: 2 sets • 25 reps
8:D. Dumbbeli Stovimos Blauzdų Pakėlimas: 5 sets • 20, 20, 16, 16 and 16 reps
9. Virvės EZ-lanko Tricepso Stūmimas Žemyn: 5 sets • 13, 5, 9, 9 and 9 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Sukurk geriausią savęs versiją, viena treniruotė vienu metu
Atskleiskite savo potencialą su Fitwill. Kurkite ir sekite savo treniruotes iš daugiau nei 5000 pratimų namams ar sporto salei. Pajuskite progresą ir mėgaukitės rezultatais.
Pasiruošę pokyčiams? Atsisiųskite dabar ir pradėkite savo kelionę!
