Den 3 Týdne 1 - Pallas: 12-Week Full Body Workout
Atliko Pavel Czylok · 2026 m. kovo 1 d.
1:A. Hantelių Krūtinės Skraidymas: 3 sets • 15 reps
2:A. Treniruoklio Sėdimas Trauka Žemyn: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
3:B. Atvirkštinis Štangos Lenkimas: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
4:C. Tiesusis Mirties Traukas Su Štanga: 3 sets • 12, 12 and 10 reps
5:C. Svirties Kojų Tiesimas: 3 sets • 12 reps
6:D. Dumbbeli Stovimos Blauzdų Pakėlimas: 3 sets • 20, 15 and 10 reps
7:D. Svarmens Lenkimas Į Šoną: 3 sets • 20, 15 and 12 reps
8. Svirties Spaudimas Krūtinei: 3 sets • 12, 12 and 10 reps
9. Sėdimas Kojų Spaudimas Su Svirtimi: 3 sets • 12, 10 and 12 reps
10. Svirties Krūtininio Raumens Treniruoklis (Pec Deck): 3 sets • 12, 10 and 8 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Sukurk geriausią savęs versiją, viena treniruotė vienu metu
Atskleiskite savo potencialą su Fitwill. Kurkite ir sekite savo treniruotes iš daugiau nei 5000 pratimų namams ar sporto salei. Pajuskite progresą ir mėgaukitės rezultatais.
Pasiruošę pokyčiams? Atsisiųskite dabar ir pradėkite savo kelionę!
