Den 1 Týdne 1 - Pallas: 12-Week Full Body Workout
Atliko Pavel Czylok · 2026 m. vasario 27 d.
1:A. Viršutinės Nugaros Traukimas Su Kabeliu: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
2:B. Štangos Spaudimas Gulint Ant Suolelio: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
3:B. Svirties Preacherio Bicepso Lenktukas: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
4:B. Virvės EZ-lanko Tricepso Stūmimas Žemyn: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
5:C. Štangos Priekinių Pritūpimų Krūtinės Lygmenyje: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
6:C. Sėdimas Pakėlimas Ant Blauzdų Su Svirtimi: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
7:D. Štangos „Good Morning“ Pratimas: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
8:D. Kabinimas Ir Kojų Kėlimas Klubų Stiprinimui: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
9. Sėdimas Kojų Spaudimas Su Svirtimi: 3 sets • 12, 10 and 10 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Sukurk geriausią savęs versiją, viena treniruotė vienu metu
Atskleiskite savo potencialą su Fitwill. Kurkite ir sekite savo treniruotes iš daugiau nei 5000 pratimų namams ar sporto salei. Pajuskite progresą ir mėgaukitės rezultatais.
Pasiruošę pokyčiams? Atsisiųskite dabar ir pradėkite savo kelionę!
