Den 3 Týdne 4 - Pallas: 12-Week Full Body Workout
Atliko Pavel Czylok · 2026 m. kovo 31 d.
1:A. Hantelių Krūtinės Skraidymas: 3 sets • 15 reps
2:A. Treniruoklio Sėdimas Trauka Žemyn: 3 sets • 15 reps
3:B. Atvirkštinis Štangos Lenkimas: 3 sets • 8, 10 and 8 reps
4:B. Tricepso Lenkimas: 3 sets • 15, 13 and 11 reps
5:C. Tiesusis Mirties Traukas Su Štanga: 3 sets • 15 reps
6:C. Svirties Kojų Tiesimas: 3 sets • 15, 15 and 20 reps
7:D. Svarmens Lenkimas Į Šoną: 3 sets • 15 reps
8. Hako Pakėlimas Ant Blauzdų: 3 sets • 15 reps
9. Riedlentės Spaudimas 45 Laipsnių Kampu Siauru Stovėjimu: 3 sets • 20, 20 and 15 reps
10. Treniruoklio Trauka Žemyn: 3 sets • 15 reps
11. Alternatyvūs Sėdint Hantelių Kūjo Tipo Lenkimai: 3 sets • 15, 15 and 13 reps
12. Svirties Gulint Kojos Lenkimas: 3 sets • 15, 15 and 20 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Sukurk geriausią savęs versiją, viena treniruotė vienu metu
Atskleiskite savo potencialą su Fitwill. Kurkite ir sekite savo treniruotes iš daugiau nei 5000 pratimų namams ar sporto salei. Pajuskite progresą ir mėgaukitės rezultatais.
Pasiruošę pokyčiams? Atsisiųskite dabar ir pradėkite savo kelionę!
