Den 1 Týdne 2 - Pallas: 12-Week Full Body Workout
Atliko Pavel Czylok · 2026 m. kovo 11 d.
1:A. Viršutinės Nugaros Traukimas Su Kabeliu: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
2:B. Štangos Spaudimas Gulint Ant Suolelio: 3 sets • 12, 8 and 8 reps
3:B. Svirties Preacherio Bicepso Lenktukas: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
4:B. Virvės EZ-lanko Tricepso Stūmimas Žemyn: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
5:C. Štangos Priekinių Pritūpimų Krūtinės Lygmenyje: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
6:D. Štangos „Good Morning“ Pratimas: 3 sets • 12, 10 and 10 reps
7:D. Kabinimas Ir Kojų Kėlimas Klubų Stiprinimui: 3 sets • 10 reps
8. Sėdimas Kojų Spaudimas Su Svirtimi: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
9. Leg Press: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
10. Svirties Pakėlimas Ant Blauzdų (su Suoliuko Presu): 3 sets • 12, 10 and 20 reps
11. Svirties Stovintis Kojų Lenkimas: 3 sets • 8, 6 and 5 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Sukurk geriausią savęs versiją, viena treniruotė vienu metu
Atskleiskite savo potencialą su Fitwill. Kurkite ir sekite savo treniruotes iš daugiau nei 5000 pratimų namams ar sporto salei. Pajuskite progresą ir mėgaukitės rezultatais.
Pasiruošę pokyčiams? Atsisiųskite dabar ir pradėkite savo kelionę!
