Den 5 Týdne 2 - Pallas: 12-Week Full Body Workout
Atliko Pavel Czylok · 2026 m. kovo 22 d.
1. Kabelio Juostos Šoninis Traukimas Žemyn: 3 sets • 20, 15 and 10 reps
2:A. Svarmenų Pakėlimas Į Šonus: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
3:B. Sėdimas Pečių Spaudimas Su Svirtimi: 3 sets • 6 reps
4:B. Alternatyvūs Sėdint Hantelių Kūjo Tipo Lenkimai: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
5:C. Svarmenų Gulint Tricepsų Pratęsimas: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
6:C. Svirties Gulint Kojos Lenkimas: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
7:D. Riedlentės 45° Kojų Spaudimas: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
8:D. Papildomas Nusileidimo Prisitraukimas: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
9. Juostos Stūmimas Žemyn: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
10. Pakeltas Stovint Kelimas Ant Blauzdų: 3 sets • 25 reps
11. Viršutinės Nugaros Traukimas Su Kabeliu: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
12. Svirties Kojų Tiesimas: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
13. Treniruoklio Sėdimas Trauka Žemyn: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Sukurk geriausią savęs versiją, viena treniruotė vienu metu
Atskleiskite savo potencialą su Fitwill. Kurkite ir sekite savo treniruotes iš daugiau nei 5000 pratimų namams ar sporto salei. Pajuskite progresą ir mėgaukitės rezultatais.
Pasiruošę pokyčiams? Atsisiųskite dabar ir pradėkite savo kelionę!
