Den 1 Týdne 3 - Pallas: 12-Week Full Body Workout
Atliko Pavel Czylok · 2026 m. kovo 23 d.
1:A. Viršutinės Nugaros Traukimas Su Kabeliu: 3 sets • 12, 12 and 20 reps
2:B. Štangos Spaudimas Gulint Ant Suolelio: 3 sets • 12 reps
3:B. Virvės EZ-lanko Tricepso Stūmimas Žemyn: 3 sets • 12 reps
4:C. Štangos Priekinių Pritūpimų Krūtinės Lygmenyje: 3 sets • 8, 8 and 6 reps
5:D. Štangos „Good Morning“ Pratimas: 3 sets • 12 reps
6:D. Kabinimas Ir Kojų Kėlimas Klubų Stiprinimui: 3 sets • 12 reps
7. Pagalbinis Vienos Kojos Spaudimas: 3 sets • 12 reps
8. Sėdimas Kojų Spaudimas Su Svirtimi: 3 sets • 12, 12 and 10 reps
9. Hako Pakėlimas Ant Blauzdų: 3 sets • 20 reps
10. Leg Press: 3 sets • 12 reps
11. EZ Štangos Lenkimas Prie Suoliuko: 3 sets • 12, 12 and 7 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Sukurk geriausią savęs versiją, viena treniruotė vienu metu
Atskleiskite savo potencialą su Fitwill. Kurkite ir sekite savo treniruotes iš daugiau nei 5000 pratimų namams ar sporto salei. Pajuskite progresą ir mėgaukitės rezultatais.
Pasiruošę pokyčiams? Atsisiųskite dabar ir pradėkite savo kelionę!
