Den 3 Týdne 2 - Pallas: 12-Week Full Body Workout
Atliko Pavel Czylok · 2026 m. kovo 18 d.
1:A. Hantelių Krūtinės Skraidymas: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
2:A. Treniruoklio Sėdimas Trauka Žemyn: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
3:B. Atvirkštinis Štangos Lenkimas: 3 sets • 8, 10 and 10 reps
4:B. Tricepso Lenkimas: 3 sets • 10, 6 and 8 reps
5:C. Tiesusis Mirties Traukas Su Štanga: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
6:C. Svirties Kojų Tiesimas: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
7:D. Dumbbeli Stovimos Blauzdų Pakėlimas: 3 sets • 25, 20 and 20 reps
8:D. Svarmens Lenkimas Į Šoną: 3 sets • 15, 20 and 20 reps
9. Leg Press: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
10. Svirtinis Gulintis Kojų Lenkimas: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
11. Svirties Spaudimas Krūtinei: 3 sets • 15, 10 and 6 reps
12. Vienos Rankos Bicepsų Lenkimas Su Kabeliu: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Sukurk geriausią savęs versiją, viena treniruotė vienu metu
Atskleiskite savo potencialą su Fitwill. Kurkite ir sekite savo treniruotes iš daugiau nei 5000 pratimų namams ar sporto salei. Pajuskite progresą ir mėgaukitės rezultatais.
Pasiruošę pokyčiams? Atsisiųskite dabar ir pradėkite savo kelionę!
