Den 1 Týdne 5 - Pallas: 12-Week Full Body Workout
Atliko Pavel Czylok · 2026 m. balandžio 11 d.
1:A. Viršutinės Nugaros Traukimas Su Kabeliu: 3 sets • 15 reps
2:B. Virvės EZ-lanko Tricepso Stūmimas Žemyn: 3 sets • 12 reps
3. Virvės EZ-lanko Bicepsų Lenkimas: 3 sets • 12, 12 and 7 reps
4:B. Štangos Spaudimas Gulint Ant Suolelio: 3 sets • 12, 8 and 3 reps
5. Hantelio Skersinis Plaktuko Sukimasis: 3 sets • 15, 12 and 10 reps
6:C. Štangos Priekinių Pritūpimų Krūtinės Lygmenyje: 3 sets • 15 reps
7:D. Štangos „Good Morning“ Pratimas: 3 sets • 15 reps
8:D. Kabinimas Ir Kojų Kėlimas Klubų Stiprinimui: 3 sets • 15 reps
9. Trauka Nuo Skersinio: 3 sets • 12 reps
10. Tricepso Lenkimas: 3 sets • 12, 12 and 10 reps
11. Hako Pakėlimas Ant Blauzdų: 3 sets • 12 reps
12. Riedlentės Spaudimas 45 Laipsnių Kampu Siauru Stovėjimu: 3 sets • 15 reps
13. Svirties Gulint Kojos Lenkimas: 3 sets • 15 reps
14. Svirties Kojų Tiesimas: 3 sets • 15, 15 and 20 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Sukurk geriausią savęs versiją, viena treniruotė vienu metu
Atskleiskite savo potencialą su Fitwill. Kurkite ir sekite savo treniruotes iš daugiau nei 5000 pratimų namams ar sporto salei. Pajuskite progresą ir mėgaukitės rezultatais.
Pasiruošę pokyčiams? Atsisiųskite dabar ir pradėkite savo kelionę!
