Den 1 Týdne 4 - Pallas: 12-Week Full Body Workout
Atliko Pavel Czylok · 2026 m. kovo 29 d.
1:A. Viršutinės Nugaros Traukimas Su Kabeliu: 3 sets • 30, 20 and 15 reps
2:B. Štangos Spaudimas Gulint Ant Suolelio: 3 sets • 15, 15 and 10 reps
3:B. Svirties Preacherio Bicepso Lenktukas: 3 sets • 12, 10 and 5 reps
4:B. Virvės EZ-lanko Tricepso Stūmimas Žemyn: 3 sets • 20, 15 and 10 reps
5:C. Štangos Priekinių Pritūpimų Krūtinės Lygmenyje: 3 sets • 15 reps
6:D. Štangos „Good Morning“ Pratimas: 3 sets • 15 reps
7:D. Kabinimas Ir Kojų Kėlimas Klubų Stiprinimui: 3 sets • 13, 15 and 13 reps
8. Hako Pakėlimas Ant Blauzdų: 3 sets • 15, 15 and 13 reps
9. Riedlentės Spaudimas 45 Laipsnių Kampu Siauru Stovėjimu: 3 sets • 15, 15 and 20 reps
10. Svirties Spaudimas Krūtinei: 3 sets • 15 reps
11. Svirties Kojų Tiesimas: 3 sets • 12 reps
12. Svirties Gulint Kojos Lenkimas: 3 sets • 15 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Sukurk geriausią savęs versiją, viena treniruotė vienu metu
Atskleiskite savo potencialą su Fitwill. Kurkite ir sekite savo treniruotes iš daugiau nei 5000 pratimų namams ar sporto salei. Pajuskite progresą ir mėgaukitės rezultatais.
Pasiruošę pokyčiams? Atsisiųskite dabar ir pradėkite savo kelionę!
