Day 1 of Week 3 - Full-Body
Atliko Sergey · 2026 m. vasario 17 d.
1. Kabelio Juostos Šoninis Traukimas Žemyn: 5 sets • 20, 15, 12, 10 and 12 reps
2. Pakeltas Traukimas Su Kabeliu: 5 sets • 20, 15, 12, 10 and 10 reps
3. Hiperpratęsimas: 1 set • 20 reps
4. Svarmenų Nugaros Pratęsimas: 4 sets • 15, 15, 12 and 12 reps
5. Sėdimas Pečių Spaudimas Su Svirtimi: 5 sets • 20, 15, 15, 10 and 12 reps
6. Svarmenų Stovimas Judesys Aplink Galvą: 5 sets • 20, 15, 12, 12 and 12 reps
7. Viršutinės Nugaros Traukimas Virve Sėdint: 5 sets • 20, 15, 12, 11 and 11 reps
8. Plačiu Griebimu Traukimasis: 2 sets • 10 reps
9. Svorinis Traukimasis: 3 sets • 6, 6 and 5 reps
See the full workout in the Fitwill app.