Day 3 of Week 3 - Full-Body
Atliko Sergey · 2026 m. vasario 19 d.
1. Smith Pakylėtas Suoliuko Spaudimas: 5 sets • 20, 15, 12, 8 and 6 reps
2. Hantelių Sukimas Stovint: 6 sets • 40, 20, 15, 12, 10 and 10 reps
3. Kabelinė Pakreipta Skraidymo Pratimas: 5 sets • 20, 15, 10, 6 and 6 reps
4. Virvės Plaktuko Tipo Bicepso Lenkimas: 5 sets • 20, 15, 12, 10 and 10 reps
5. Virš Galvos Tricepso Pratęsimas Su Kabeliu (virvutės Priedas): 5 sets • 20, 15, 15, 10 and 10 reps
6. Svarmenų Tempimas Už Galvos: 5 sets • 20, 15, 12, 11 and 11 reps
7. Plačiu Griebimu Traukimasis: 1 set • 10 reps
8. Svorinis Traukimasis: 3 sets • 5, 5 and 4 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Sukurk geriausią savęs versiją, viena treniruotė vienu metu
Atskleiskite savo potencialą su Fitwill. Kurkite ir sekite savo treniruotes iš daugiau nei 5000 pratimų namams ar sporto salei. Pajuskite progresą ir mėgaukitės rezultatais.
Pasiruošę pokyčiams? Atsisiųskite dabar ir pradėkite savo kelionę!
