Day 2 of Week 1 - Full-Body
Atliko Sergey · 2026 m. vasario 8 d.
1. Smith Pakylėtas Suoliuko Spaudimas: 5 sets • 20, 15, 12, 7 and 5 reps
2. Kabelinė Pakreipta Skraidymo Pratimas: 5 sets • 20, 15, 10, 6 and 6 reps
3. Virvės Plaktuko Tipo Bicepso Lenkimas: 5 sets • 20, 15, 12, 8 and 8 reps
4. Virš Galvos Tricepso Pratęsimas Su Kabeliu (virvutės Priedas): 5 sets • 20, 15, 12, 8 and 8 reps
5. Svarmenų Tempimas Už Galvos: 5 sets • 20, 15, 12, 12 and 12 reps
6. Plačiu Griebimu Traukimasis: 1 set • 10 reps
7. Svorinis Traukimasis: 3 sets • 5, 5 and 4 reps
See the full workout in the Fitwill app.