Day 3 of Week 5 - Full-Body
Atliko Sergey · 2026 m. balandžio 2 d.
1. Smith Pakylėtas Suoliuko Spaudimas: 5 sets • 20, 15, 12, 8 and 8 reps
2. Svarmenų Pakreiptasis Skraidymas: 5 sets • 20, 15, 12, 11 and 11 reps
3. Virvės Plaktuko Tipo Bicepso Lenkimas: 5 sets • 20, 15, 12, 12 and 12 reps
4. Virš Galvos Tricepso Pratęsimas Su Kabeliu (virvutės Priedas): 5 sets • 20, 15, 15, 12 and 12 reps
5. Svarmenų Tempimas Už Galvos: 5 sets • 20, 15, 12, 12 and 12 reps
6. Vienos Rankos Bajeso Kabelio Bicepso Lenkimas: 5 sets • 20, 15, 12, 12 and 12 reps
7. Vienos Rankos Šoninis Tricepso Spaudimas Su Kabeliu: 5 sets • 20, 15, 12, 10 and 10 reps
8. Prisitraukimas Ant Suolelio: 5 sets • 50 reps
9. Plačiu Griebimu Traukimasis: 2 sets • 8 and 9 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Sukurk geriausią savęs versiją, viena treniruotė vienu metu
Atskleiskite savo potencialą su Fitwill. Kurkite ir sekite savo treniruotes iš daugiau nei 5000 pratimų namams ar sporto salei. Pajuskite progresą ir mėgaukitės rezultatais.
Pasiruošę pokyčiams? Atsisiųskite dabar ir pradėkite savo kelionę!
