Day 3 of Week 4 - Full-Body
Atliko Sergey · 2026 m. kovo 16 d.
1. Smith Pakylėtas Suoliuko Spaudimas: 5 sets • 20, 15, 12, 7 and 7 reps
2. Svarmenų Pakreiptasis Skraidymas: 5 sets • 20, 15, 12, 10 and 10 reps
3. Virvės Plaktuko Tipo Bicepso Lenkimas: 5 sets • 20, 15, 12, 11 and 11 reps
4. Virš Galvos Tricepso Pratęsimas Su Kabeliu (virvutės Priedas): 5 sets • 20, 15, 15, 11 and 11 reps
5. Svarmenų Tempimas Už Galvos: 5 sets • 20, 15, 12, 11 and 11 reps
6. Vienos Rankos Bajeso Kabelio Bicepso Lenkimas: 5 sets • 20, 15, 12, 10 and 10 reps
7. Virvės Tricepso Tempimas Per Trauką: 5 sets • 20, 15, 12, 10 and 10 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Sukurk geriausią savęs versiją, viena treniruotė vienu metu
Atskleiskite savo potencialą su Fitwill. Kurkite ir sekite savo treniruotes iš daugiau nei 5000 pratimų namams ar sporto salei. Pajuskite progresą ir mėgaukitės rezultatais.
Pasiruošę pokyčiams? Atsisiųskite dabar ir pradėkite savo kelionę!
