Day 3 of Week 1 - Full-Body
Atliko Sergey · 2026 m. vasario 10 d.
1. Riedlentės 45° Kojų Spaudimas: 5 sets • 20, 15, 12, 12 and 12 reps
2. Svirties Kojų Tiesimas: 5 sets • 20, 15, 12, 12 and 12 reps
3. Svirties Gulint Kojos Lenkimas: 5 sets • 20, 15, 12, 9 and 9 reps
4. Hiperpratęsimas: 1 set • 20 reps
5. Svarmenų Nugaros Pratęsimas: 4 sets • 15, 12, 12 and 12 reps
6. Smith Calf Raise On Step: 5 sets • 20, 20, 15, 15 and 15 reps
7. Trauka Nuo Skersinio: 1 set • 10 reps
8. Svorinis Traukimasis: 3 sets • 10, 10 and 5 reps
9. Viršutinės Kaklo Lenkimo Pratimai Sėdint Su Galvos Diržu (naudojant Lynų Treniruoklį): 3 sets • 20 reps
10. Svorinis Gulint Kaklo Pratęsimas (su Galvos Diržu): 3 sets • 20 reps
11. Svorinis Šoninis Galvos Kėlimas Gulint (su Galvos Diržu): 3 sets • 20 reps
See the full workout in the Fitwill app.