Day 3 of Week 1 - Full-Body
Atliko Sergey · 2026 m. vasario 10 d.
1. Riedlentės 45° Kojų Spaudimas: 5 sets • 20, 15, 12, 12 and 12 reps
2. Svirties Kojų Tiesimas: 5 sets • 20, 15, 12, 12 and 12 reps
3. Svirties Gulint Kojos Lenkimas: 5 sets • 20, 15, 12, 9 and 9 reps
4. Hiperpratęsimas: 1 set • 20 reps
5. Svarmenų Nugaros Pratęsimas: 4 sets • 15, 12, 12 and 12 reps
6. Smith Calf Raise On Step: 5 sets • 20, 20, 15, 15 and 15 reps
7. Trauka Nuo Skersinio: 1 set • 10 reps
8. Svorinis Traukimasis: 3 sets • 10, 10 and 5 reps
9. Viršutinės Kaklo Lenkimo Pratimai Sėdint Su Galvos Diržu (naudojant Lynų Treniruoklį): 3 sets • 20 reps
10. Svorinis Gulint Kaklo Pratęsimas (su Galvos Diržu): 3 sets • 20 reps
11. Svorinis Šoninis Galvos Kėlimas Gulint (su Galvos Diržu): 3 sets • 20 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Sukurk geriausią savęs versiją, viena treniruotė vienu metu
Atskleiskite savo potencialą su Fitwill. Kurkite ir sekite savo treniruotes iš daugiau nei 5000 pratimų namams ar sporto salei. Pajuskite progresą ir mėgaukitės rezultatais.
Pasiruošę pokyčiams? Atsisiųskite dabar ir pradėkite savo kelionę!
