Day 1 of Week 4 - Full-Body
Atliko Sergey · 2026 m. kovo 9 d.
1. Kabelio Juostos Šoninis Traukimas Žemyn: 5 sets • 20, 15, 12, 11 and 11 reps
2. Pakeltas Traukimas Su Kabeliu: 5 sets • 20, 15, 12, 11 and 11 reps
3. Hiperpratęsimas: 1 set • 20 reps
4. Svarmenų Nugaros Pratęsimas: 4 sets • 15, 15, 12 and 12 reps
5. Sėdimas Pečių Spaudimas Su Svirtimi: 5 sets • 20, 15, 15, 10 and 10 reps
6. Svarmenų Stovimas Judesys Aplink Galvą: 5 sets • 20, 15, 10, 12 and 12 reps
7. Viršutinės Nugaros Traukimas Virve Sėdint: 5 sets • 20, 15, 12, 12 and 12 reps
8. Svorinis Traukimasis: 3 sets • 8 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Sukurk geriausią savęs versiją, viena treniruotė vienu metu
Atskleiskite savo potencialą su Fitwill. Kurkite ir sekite savo treniruotes iš daugiau nei 5000 pratimų namams ar sporto salei. Pajuskite progresą ir mėgaukitės rezultatais.
Pasiruošę pokyčiams? Atsisiųskite dabar ir pradėkite savo kelionę!
