Day 3 of Week 9 - CrystalPark-2026
Pabeidza Stan_Nesklada · 2026. gada 17. marts
1. Hanteles Sānu Pacelšana: 5 sets • 13, 5, 8, 8 and 8 reps
2:D. Hanteles Stāvošie Teļa Muskuļu Pacēlumi: 5 sets • 20, 20, 16, 16 and 16 reps
3. Dumbbell Cuban Press (version 2): 5 sets • 13, 5, 9, 9 and 10 reps
4. Hanteles Bicepsa Loks: 5 sets • 15, 5, 10, 11 and 11 reps
5. Vienas Rokas Tricepsa Izstiepšana Ar Hanteli: 5 sets • 13, 5, 11, 11 and 11 reps
6. Hantele Noliekts Vilkšanas Vingrinājums Pret Sienu: 5 sets • 10, 3, 9, 9 and 9 reps
7. Kabeļa Stieņa Sānu Vilkšana: 5 sets • 13, 5, 9, 9 and 9 reps
8. Sviras Guļus Kāju Cirtieni: 5 sets • 15, 5, 8, 8 and 8 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Veido labāko sevi, viens treniņš pēc otra
Atklāj savu potenciālu ar Fitwill. Izveido un seko saviem treniņiem no vairāk nekā 5000 vingrojumiem mājās vai sporta zālē. Sajūti progresu un izbaudi rezultātus.
Esi gatavs pārmaiņām? Lejupielādē tagad un sāc savu ceļu!
