Den 3 Týdne 1 - Pallas: 12-Week Full Body Workout
Pabeidza Pavel Czylok · 2026. gada 1. marts
1:A. Hanteles Krūšu Izlīdzināšana: 3 sets • 15 reps
2:A. Vadu Sēdus Vilkšana No Apakšas: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
3:B. Stienis Atpakaļējais Bicepsa Locījums: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
4:C. Taisno Kāju Vilkšana Ar Stieni: 3 sets • 12, 12 and 10 reps
5:C. Sviras Kāju Iztaisnošana: 3 sets • 12 reps
6:D. Hanteles Stāvošie Teļa Muskuļu Pacēlumi: 3 sets • 20, 15 and 10 reps
7:D. Hanteles Sānu Līkums: 3 sets • 20, 15 and 12 reps
8. Sviras Krūšu Prese: 3 sets • 12, 12 and 10 reps
9. Sviras Sēdus Kāju Spiediens: 3 sets • 12, 10 and 12 reps
10. Sviras Krūšu Preses Mašīnas Lidojums: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Veido labāko sevi, viens treniņš pēc otra
Atklāj savu potenciālu ar Fitwill. Izveido un seko saviem treniņiem no vairāk nekā 5000 vingrojumiem mājās vai sporta zālē. Sajūti progresu un izbaudi rezultātus.
Esi gatavs pārmaiņām? Lejupielādē tagad un sāc savu ceļu!
