Den 1 Týdne 1 - Pallas: 12-Week Full Body Workout
Pabeidza Pavel Czylok · 2026. gada 27. februāris
1:A. Kabeļa Vilkšana Atpakaļsēdē (aizmugurējā Vilkšana Ar Kabeli): 3 sets • 12, 10 and 8 reps
2:B. Stienņa Spiešana Guļus Uz Sola: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
3:B. Sviras Prečera Līkums: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
4:B. Kabeļa EZ-stieņa Tricepsa Spiediens Uz Leju: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
5:C. Stienis Priekšējais Tupējums Ar Stieni Krūšu Augstumā: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
6:C. Sēdus Veicamais Teļa Muskuļu Pacelšanas Vingrinājums Ar Sviru: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
7:D. Stienis Labdien No Stieņa: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
8:D. Karājošās Kāju Pacelšanas: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
9. Sviras Sēdus Kāju Spiediens: 3 sets • 12, 10 and 10 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Veido labāko sevi, viens treniņš pēc otra
Atklāj savu potenciālu ar Fitwill. Izveido un seko saviem treniņiem no vairāk nekā 5000 vingrojumiem mājās vai sporta zālē. Sajūti progresu un izbaudi rezultātus.
Esi gatavs pārmaiņām? Lejupielādē tagad un sāc savu ceļu!
