Den 1 Týdne 2 - Pallas: 12-Week Full Body Workout
Pabeidza Pavel Czylok · 2026. gada 11. marts
1:A. Kabeļa Vilkšana Atpakaļsēdē (aizmugurējā Vilkšana Ar Kabeli): 3 sets • 12, 10 and 8 reps
2:B. Stienņa Spiešana Guļus Uz Sola: 3 sets • 12, 8 and 8 reps
3:B. Sviras Prečera Līkums: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
4:B. Kabeļa EZ-stieņa Tricepsa Spiediens Uz Leju: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
5:C. Stienis Priekšējais Tupējums Ar Stieni Krūšu Augstumā: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
6:D. Stienis Labdien No Stieņa: 3 sets • 12, 10 and 10 reps
7:D. Karājošās Kāju Pacelšanas: 3 sets • 10 reps
8. Sēdus Kāju Spiediena Mašīna Ar Svira: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
9. Leg Press: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
10. Sviras Teļa Pacelšana (spiešanas Sols): 3 sets • 12, 10 and 20 reps
11. Stāvošā Kāju Cirtšana Ar Sviru: 3 sets • 8, 6 and 5 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Veido labāko sevi, viens treniņš pēc otra
Atklāj savu potenciālu ar Fitwill. Izveido un seko saviem treniņiem no vairāk nekā 5000 vingrojumiem mājās vai sporta zālē. Sajūti progresu un izbaudi rezultātus.
Esi gatavs pārmaiņām? Lejupielādē tagad un sāc savu ceļu!
