Den 1 Týdne 3 - Pallas: 12-Week Full Body Workout
Pabeidza Pavel Czylok · 2026. gada 23. marts
1:A. Kabeļa Vilkšana Atpakaļsēdē (aizmugurējā Vilkšana Ar Kabeli): 3 sets • 12, 12 and 20 reps
2:B. Stienņa Spiešana Guļus Uz Sola: 3 sets • 12 reps
3:B. Kabeļa EZ-stieņa Tricepsa Spiediens Uz Leju: 3 sets • 12 reps
4:C. Stienis Priekšējais Tupējums Ar Stieni Krūšu Augstumā: 3 sets • 8, 8 and 6 reps
5:D. Stienis Labdien No Stieņa: 3 sets • 12 reps
6:D. Karājošās Kāju Pacelšanas: 3 sets • 12 reps
7. Atbalstītā Vienas Kājas Prese: 3 sets • 12 reps
8. Sviras Sēdus Kāju Spiediens: 3 sets • 12, 12 and 10 reps
9. Haka Teļa Pacelšana: 3 sets • 20 reps
10. Leg Press: 3 sets • 12 reps
11. EZ Stieņa Prečera Bicepsa Cirtieni: 3 sets • 12, 12 and 7 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Veido labāko sevi, viens treniņš pēc otra
Atklāj savu potenciālu ar Fitwill. Izveido un seko saviem treniņiem no vairāk nekā 5000 vingrojumiem mājās vai sporta zālē. Sajūti progresu un izbaudi rezultātus.
Esi gatavs pārmaiņām? Lejupielādē tagad un sāc savu ceļu!
