Den 3 Týdne 2 - Pallas: 12-Week Full Body Workout
Pabeidza Pavel Czylok · 2026. gada 18. marts
1:A. Hanteles Krūšu Izlīdzināšana: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
2:A. Vadu Sēdus Vilkšana No Apakšas: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
3:B. Stienis Atpakaļējais Bicepsa Locījums: 3 sets • 8, 10 and 10 reps
4:B. Tricepsu Nolaišana: 3 sets • 10, 6 and 8 reps
5:C. Taisno Kāju Vilkšana Ar Stieni: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
6:C. Sviras Kāju Iztaisnošana: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
7:D. Hanteles Stāvošie Teļa Muskuļu Pacēlumi: 3 sets • 25, 20 and 20 reps
8:D. Hanteles Sānu Līkums: 3 sets • 15, 20 and 20 reps
9. Leg Press: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
10. Sviras Guļus Kāju Cirtieni: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
11. Sviras Krūšu Prese: 3 sets • 15, 10 and 6 reps
12. Kabeļa Vienas Rokas Bicepsa Loks: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Veido labāko sevi, viens treniņš pēc otra
Atklāj savu potenciālu ar Fitwill. Izveido un seko saviem treniņiem no vairāk nekā 5000 vingrojumiem mājās vai sporta zālē. Sajūti progresu un izbaudi rezultātus.
Esi gatavs pārmaiņām? Lejupielādē tagad un sāc savu ceļu!
