Den 1 Týdne 5 - Pallas: 12-Week Full Body Workout
Pabeidza Pavel Czylok · 2026. gada 11. aprīlis
1:A. Kabeļa Vilkšana Atpakaļsēdē (aizmugurējā Vilkšana Ar Kabeli): 3 sets • 15 reps
2:B. Kabeļa EZ-stieņa Tricepsa Spiediens Uz Leju: 3 sets • 12 reps
3. Kabeļa EZ-stienis Bicepsa Cirtieni: 3 sets • 12, 12 and 7 reps
4:B. Stienņa Spiešana Guļus Uz Sola: 3 sets • 12, 8 and 3 reps
5. Hanteles Krusteniskais Āmura Bicepsa Locījums: 3 sets • 15, 12 and 10 reps
6:C. Stienis Priekšējais Tupējums Ar Stieni Krūšu Augstumā: 3 sets • 15 reps
7:D. Stienis Labdien No Stieņa: 3 sets • 15 reps
8:D. Karājošās Kāju Pacelšanas: 3 sets • 15 reps
9. Piekļūšana Pie Stieņa: 3 sets • 12 reps
10. Tricepsu Nolaišana: 3 sets • 12, 12 and 10 reps
11. Haka Teļa Pacelšana: 3 sets • 12 reps
12. Slīdēšanas Mašīnas 45 Grādu Šaurā Kāju Prese: 3 sets • 15 reps
13. Sviras Guļus Kāju Cirtieni: 3 sets • 15 reps
14. Sviras Kāju Iztaisnošana: 3 sets • 15, 15 and 20 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Veido labāko sevi, viens treniņš pēc otra
Atklāj savu potenciālu ar Fitwill. Izveido un seko saviem treniņiem no vairāk nekā 5000 vingrojumiem mājās vai sporta zālē. Sajūti progresu un izbaudi rezultātus.
Esi gatavs pārmaiņām? Lejupielādē tagad un sāc savu ceļu!
