Den 1 Týdne 4 - Pallas: 12-Week Full Body Workout
Pabeidza Pavel Czylok · 2026. gada 29. marts
1:A. Kabeļa Vilkšana Atpakaļsēdē (aizmugurējā Vilkšana Ar Kabeli): 3 sets • 30, 20 and 15 reps
2:B. Stienņa Spiešana Guļus Uz Sola: 3 sets • 15, 15 and 10 reps
3:B. Sviras Prečera Līkums: 3 sets • 12, 10 and 5 reps
4:B. Kabeļa EZ-stieņa Tricepsa Spiediens Uz Leju: 3 sets • 20, 15 and 10 reps
5:C. Stienis Priekšējais Tupējums Ar Stieni Krūšu Augstumā: 3 sets • 15 reps
6:D. Stienis Labdien No Stieņa: 3 sets • 15 reps
7:D. Karājošās Kāju Pacelšanas: 3 sets • 13, 15 and 13 reps
8. Haka Teļa Pacelšana: 3 sets • 15, 15 and 13 reps
9. Slīdēšanas Mašīnas 45 Grādu Šaurā Kāju Prese: 3 sets • 15, 15 and 20 reps
10. Sviras Krūšu Prese: 3 sets • 15 reps
11. Sviras Kāju Iztaisnošana: 3 sets • 12 reps
12. Sviras Guļus Kāju Cirtieni: 3 sets • 15 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Veido labāko sevi, viens treniņš pēc otra
Atklāj savu potenciālu ar Fitwill. Izveido un seko saviem treniņiem no vairāk nekā 5000 vingrojumiem mājās vai sporta zālē. Sajūti progresu un izbaudi rezultātus.
Esi gatavs pārmaiņām? Lejupielādē tagad un sāc savu ceļu!
