Day 1 of Week 3 - Full-Body
Pabeidza Sergey · 2026. gada 17. februāris
1. Kabeļa Stieņa Sānu Vilkšana: 5 sets • 20, 15, 12, 10 and 12 reps
2. Pacelta Vilkšana Ar Trosi: 5 sets • 20, 15, 12, 10 and 10 reps
3. Hiperekstenzija: 1 set • 20 reps
4. Svara Diska Hiperextensija: 4 sets • 15, 15, 12 and 12 reps
5. Sēdus Plecu Spiediens Ar Sviras Aparātu: 5 sets • 20, 15, 15, 10 and 12 reps
6. Stāvoša Hanteles Apļošana Ap Galvu: 5 sets • 20, 15, 12, 12 and 12 reps
7. Virvju Troses Sēdus Vilkšana Sejai: 5 sets • 20, 15, 12, 11 and 11 reps
8. Platā Roktura Vilkšana Uz Augšu: 2 sets • 10 reps
9. Svarots Vilkšanās (ar Svaru): 3 sets • 6, 6 and 5 reps
See the full workout in the Fitwill app.