Day 1 of Week 3 - Full-Body
Pabeidza Sergey · 2026. gada 17. februāris
1. Kabeļa Stieņa Sānu Vilkšana: 5 sets • 20, 15, 12, 10 and 12 reps
2. Pacelta Vilkšana Ar Trosi: 5 sets • 20, 15, 12, 10 and 10 reps
3. Hiperekstenzija: 1 set • 20 reps
4. Svara Diska Hiperextensija: 4 sets • 15, 15, 12 and 12 reps
5. Sēdus Plecu Spiediens Ar Sviras Aparātu: 5 sets • 20, 15, 15, 10 and 12 reps
6. Stāvoša Hanteles Apļošana Ap Galvu: 5 sets • 20, 15, 12, 12 and 12 reps
7. Virvju Troses Sēdus Vilkšana Sejai: 5 sets • 20, 15, 12, 11 and 11 reps
8. Platā Roktura Vilkšana Uz Augšu: 2 sets • 10 reps
9. Svarots Vilkšanās (ar Svaru): 3 sets • 6, 6 and 5 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Veido labāko sevi, viens treniņš pēc otra
Atklāj savu potenciālu ar Fitwill. Izveido un seko saviem treniņiem no vairāk nekā 5000 vingrojumiem mājās vai sporta zālē. Sajūti progresu un izbaudi rezultātus.
Esi gatavs pārmaiņām? Lejupielādē tagad un sāc savu ceļu!
