Day 1 of Week 6 - Full-Body
Pabeidza Sergey · 2026. gada 7. aprīlis
1. Kabeļa Stieņa Sānu Vilkšana: 5 sets • 30, 15, 12, 12 and 12 reps
2. Pacelta Vilkšana Ar Trosi: 5 sets • 30, 15, 12, 11 and 11 reps
3. Sviras Kāju Iztaisnošana: 5 sets • 20, 15, 15, 15 and 15 reps
4. Sviras Guļus Kāju Cirtieni: 5 sets • 20, 15, 12, 10 and 10 reps
5. Hiperekstenzija: 1 set • 20 reps
6. Svara Diska Hiperextensija: 4 sets • 15 reps
7. Sēdus Plecu Spiediens Ar Sviras Aparātu: 5 sets • 20, 15, 12, 8 and 8 reps
8. Stāvoša Hanteles Apļošana Ap Galvu: 5 sets • 20, 15, 12, 12 and 12 reps
9. Virvju Troses Sēdus Vilkšana Sejai: 5 sets • 20, 15, 12, 12 and 12 reps
10. Svarots Vilkšanās (ar Svaru): 3 sets • 8 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Veido labāko sevi, viens treniņš pēc otra
Atklāj savu potenciālu ar Fitwill. Izveido un seko saviem treniņiem no vairāk nekā 5000 vingrojumiem mājās vai sporta zālē. Sajūti progresu un izbaudi rezultātus.
Esi gatavs pārmaiņām? Lejupielādē tagad un sāc savu ceļu!
