Day 3 of Week 5 - Full-Body
Pabeidza Sergey · 2026. gada 2. aprīlis
1. Smita Slīpais Spiediens Uz Sola: 5 sets • 20, 15, 12, 8 and 8 reps
2. Hanteļu Slīpā Izliekšana: 5 sets • 20, 15, 12, 11 and 11 reps
3. Virves Āmura Stila Bicepsa Loki: 5 sets • 20, 15, 12, 12 and 12 reps
4. Tricepsa Izstiepšana Ar Trosi Virs Galvas: 5 sets • 20, 15, 15, 12 and 12 reps
5. Hanteles Pārvelkšana: 5 sets • 20, 15, 12, 12 and 12 reps
6. Vienas Rokas Bayes Kabelis Bicepsa Loks: 5 sets • 20, 15, 12, 12 and 12 reps
7. Vadu Vienas Rokas Sānu Tricepsa Spiešana Uz Leju: 5 sets • 20, 15, 12, 10 and 10 reps
8. Vēdera Preses Vingrinājums Uz Sola: 5 sets • 50 reps
9. Platā Roktura Vilkšana Uz Augšu: 2 sets • 8 and 9 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Veido labāko sevi, viens treniņš pēc otra
Atklāj savu potenciālu ar Fitwill. Izveido un seko saviem treniņiem no vairāk nekā 5000 vingrojumiem mājās vai sporta zālē. Sajūti progresu un izbaudi rezultātus.
Esi gatavs pārmaiņām? Lejupielādē tagad un sāc savu ceļu!
