Day 3 of Week 1 - Full-Body
Pabeidza Sergey · 2026. gada 10. februāris
1. Slīdnis 45° Kāju Spiediens: 5 sets • 20, 15, 12, 12 and 12 reps
2. Sviras Kāju Iztaisnošana: 5 sets • 20, 15, 12, 12 and 12 reps
3. Sviras Guļus Kāju Cirtieni: 5 sets • 20, 15, 12, 9 and 9 reps
4. Hiperekstenzija: 1 set • 20 reps
5. Svara Diska Hiperextensija: 4 sets • 15, 12, 12 and 12 reps
6. Smith Calf Raise On Step: 5 sets • 20, 20, 15, 15 and 15 reps
7. Piekļūšana Pie Stieņa: 1 set • 10 reps
8. Svarots Vilkšanās (ar Svaru): 3 sets • 10, 10 and 5 reps
9. Kabeļa Sēdus Kakla Saliekšana (ar Galvas Siksnu): 3 sets • 20 reps
10. Svarots Guļus Kakla Pagarinājums (ar Galvas Siksnu): 3 sets • 20 reps
11. Svara Guļus Sānu Galvas Pacelšana (ar Galvas Siksnu): 3 sets • 20 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Veido labāko sevi, viens treniņš pēc otra
Atklāj savu potenciālu ar Fitwill. Izveido un seko saviem treniņiem no vairāk nekā 5000 vingrojumiem mājās vai sporta zālē. Sajūti progresu un izbaudi rezultātus.
Esi gatavs pārmaiņām? Lejupielādē tagad un sāc savu ceļu!
